"CrossFit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende, funktionelle bevægelser, der udføres ved relativ høj intensitet" – Greg Glassmann, founder of CrossFit
CrossFit er en dynamisk træningsmetode, der byder på konstant variation og udfordring. Hver eneste træning er unik, designet til at ruste deltagerne til uforudsete situationer. Den centrale filosofi er baseret på korrekt udførte, funktionelle bevægelser, der maksimerer træningens effektivitet. Med et skiftende dagligt program skræddersyet til individuelle mål, kan CrossFit tilpasses alle aldre og fitnessniveauer.
Denne træningsform er mere end blot motion; det er en livsstil. Den kombinerer kost og fysisk aktivitet for at fremme en bedre form og overordnet sundhed på lang sigt. Men det handler ikke kun om at ændre vaner – det handler om at blive en del af en enorm fællesskabsånd. Med et globalt netværk på over 15.000 tilknyttede træningscentre opmuntrer medlemmer hinanden dagligt, og sammen skaber de motivation og støtte på vejen mod deres individuelle mål.
En afgørende faktor i CrossFit er fokus på funktionelle bevægelser. Disse bevægelser er sikre, effektive og direkte anvendelige i dagligdagen. De hjælper med at forbedre kroppens samlede funktion og styrke.
Intensiteten er også en nøglekomponent i CrossFit. Træningen tilpasses hver enkelt deltager, så de udfordres på en sikker måde og gradvist kan forbedre deres form. Ved at omfavne denne træningsmetode indlemmer man ikke blot en ny måde at træne på, men også en hel livsstil og et stærkt fællesskab.
Så hvis du søger en træningsmetode, der går ud over konventionelle rutiner, tilbyder CrossFit en unik tilgang til træning og livsstil. Det handler om konstant variation, funktionelle bevægelser, fællesskab og individuel tilpasning, alt sammen med det formål at skabe en stærkere, sundere og mere engageret udgave af dig selv.
For at skabe det fuldendte resultat eller for at opnå den ønskede fysiske kapacitet, arbejder CrossFit med 10 nøgleområder eller færdigheder, som man ønsker at styrke med træningen. Derfor vil programmerne i træningen tilsigte at træne disse.
I CrossFit tror vi på, at kroppen arbejder bedst ved ikke at lave ”fastlåste” bevægelser, som bl.a. opstår når man benytter visse styrketræningsmaskiner. Derfor bruges kun meget få maskiner til træningen, fx ski erg, air bikes, romaskiner. Træningen er som udgangspunkt med vægtstænger, håndvægte, kettlebells, bolde, rings, rack og lignende.
I CrossFit har vi vores egne træningsmetoder med tid, antal mv. Vi arbejder ikke på at blive eksperter i én ting, men på at være rimelig gode til flere ting.
CrossFit´s motto er: ”Vores speciale er ikke at specialisere os”.
CrossFit benytter sig af tre områder fra sportens verden i træningen:
Programmet fungerer for alle – nybegyndere som folk, der har trænet i årevis. Det er aldrig for sent at starte. Al træning vil blive tilpasset den enkelte, så alle kan være med og træne sammen uanset erfaring med CrossFit træning. Vi skalerer og tilpasser altid i vægt, gentagelser og tid.